👩⚕️ Здравствуйте, после последнего поста я получила много вопросов и поняла, что нужно рассказать про каждый из этапов SMART-диагностики подробнее.
🩺
Биоимпедансометрия (Bioelectrical impedance analysis, BIA) или биоимпедансный анализ состава тела.
Биоимпедансный анализ состава тела – это неинвазивная диагностическая методика комплексной оценки водного, жирового и белкового обменов.
🩺
Биоимпедансометрия (Bioelectrical impedance analysis, BIA) или биоимпедансный анализ состава тела.
Биоимпедансный анализ состава тела – это неинвазивная диагностическая методика комплексной оценки водного, жирового и белкового обменов.
Параметры состава тела, которые подлежат оценке:
👉 жировая масса в килограммах (ЖМ) и % ЖМ к общему весу – данный показатель позволяет судить о количестве жира. Для мужчин и женщин необходим достаточный /оптимальный процент ЖМ для обеспечения тепла, осуществления метаболизма (обменных процессов), накопления энергетических запасов.
❗️ Ни в коем случае не надо уменьшать свой вес на то количество кг, которое указал показатель ЖМ! Адекватный курс диетотерапии у пациента с избыточным весом приводит к уменьшению жировой массы в среднем на 500 г в неделю, соответственно, примерную длительность курса диетотерапии в неделях можно рассчитать, как удвоенное значение избытка жировой массы в кг.
👉 жировая масса в килограммах (ЖМ) и % ЖМ к общему весу – данный показатель позволяет судить о количестве жира. Для мужчин и женщин необходим достаточный /оптимальный процент ЖМ для обеспечения тепла, осуществления метаболизма (обменных процессов), накопления энергетических запасов.
❗️ Ни в коем случае не надо уменьшать свой вес на то количество кг, которое указал показатель ЖМ! Адекватный курс диетотерапии у пациента с избыточным весом приводит к уменьшению жировой массы в среднем на 500 г в неделю, соответственно, примерную длительность курса диетотерапии в неделях можно рассчитать, как удвоенное значение избытка жировой массы в кг.
👉 тощая, или безжировая, масса в килограммах (ТМ/БЖМ)– показатель конституциональных особенностей (часть массы тела, которая не является жиром: мышцы, все органы, мозг, нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме).
👉 активная клеточная масса (АКМ) – часть безжировой массы, состоящая из мышц, органов, мозга и нервных клеток. АМК – показатель достаточности белка в рационе.
👉 активная клеточная масса (АКМ) – часть безжировой массы, состоящая из мышц, органов, мозга и нервных клеток. АМК – показатель достаточности белка в рационе.
❗️ Помните, во время похудения вес должен снижаться за счет уменьшения жировой, а не клеточной массы.
👉 % АКМ – маркер гиподинамии (пониженной активности организма при отсутствии физической нагрузки у человека).
❗️ Помните, что малоподвижный образ жизни может привести: к уменьшению скорости обмена веществ, к заболеванию опорно-двигательного аппарата, сердечно — сосудистой и дыхательной систем.
👉 скелетно-мышечная масса (СММ) – показатель общего физического развития (общей массы мышц) и % СКМ – показатель физической силы и выносливости.
❗️ Помните, потеря массы мышц происходит гораздо быстрее, чем уменьшение веса за счет сжигания жира.
Снижение веса за счет потери мышечной массы не позволит обрести красивое и подтянутое тело.
👉 % АКМ – маркер гиподинамии (пониженной активности организма при отсутствии физической нагрузки у человека).
❗️ Помните, что малоподвижный образ жизни может привести: к уменьшению скорости обмена веществ, к заболеванию опорно-двигательного аппарата, сердечно — сосудистой и дыхательной систем.
👉 скелетно-мышечная масса (СММ) – показатель общего физического развития (общей массы мышц) и % СКМ – показатель физической силы и выносливости.
❗️ Помните, потеря массы мышц происходит гораздо быстрее, чем уменьшение веса за счет сжигания жира.
Снижение веса за счет потери мышечной массы не позволит обрести красивое и подтянутое тело.
👉 общий объем жидкости (ООЖ) – состоит из суммы внеклеточной (ОВнек.Ж.) и внутриклеточной жидкости (ОВнук.Ж.) При помощи этого показателя можно выявить факт сгущения крови (недостатка потребления жидкости), задержки жидкости в организме (наличия скрытых отёков, о которых мы можем даже не подозревать). Отношение ОВнек.Ж. и ОВнук.Ж. показывает баланс жидкости в организме. При высоких показателях образуются отеки, а при низких присутствует риск обезвоживания тканей. Жировые клетки содержат мало воды, поэтому количество воды в организме снижается с увеличением содержания жира. Снижение количества воды с возрастом происходит вследствие уменьшения мышечной массы. Нехватка воды, как внутриклеточной, так и внеклеточной, затрудняет нормальную работу любого органа в нашем организме.
❗️ Помните, важно контролировать водный баланс в организме, чтобы быть здоровым, и чтобы все физиологические механизмы функционировали наилучшим образом!
👉 основной обмен (ОО) – количество калорий, которое сжигает организм в состоянии покоя, обеспечивающее функции всех органов и систем и поддержание температуры тела. Чем выше значение ОО, тем быстрее вы растрачиваете калории. Если показатель ОО низкий, человек быстрее набирает вес даже при правильном питании и физических нагрузках.
👉 ИМТ – индекс массы тела — показатель, который используется для оценки степени ожирения или истощения. Вычисляется по формуле: вес (кг) / (рост (м))*2.
👉 Показателями наличия центрального (абдоминального) ожирения являются окружность талии (ОТ) и Индекс Талия/Бедра (отношение окружности талии к окружности бёдер). ⁃ Индекс Талия/Бедра более 0,85 у женщин 0,9 у мужчин ⁃ окружность талии более: 94 см у мужчин 80 см у женщин Очевидно, что при одинаковом росте превышение нормы веса может быть обусловлено избытком как жировой, так и мышечной массы. С другой стороны, нормальная масса тела по росту может быть при дефиците мышц, компенсированном жировой тканью.
❗️ Помните, что норма – понятие относительное и для каждого она индивидуальна.
Ожирение по абдоминальному типу – это вариант, при котором лишняя жировая ткань откладывается в районе живота. При этом, концентрируется она не под кожей, а за брюшиной, сразу на внутренних органах.
Абдоминальное ожирение может быть у внешне худых и стройных людей.
❗️ Важно знать, что спортсмены также могут иметь абдоминальное ожирение, так как физическая нагрузка действует больше на жир под кожей, нежели на жир внутри живота.
Индекс Т/Б и процент жировой массы используются совместно для диагностики абдоминального ожирения и метаболического синдрома /«смертельного квартета» — абдоминальное ожирение в сочетании с артериальной гипертензией (высокое артериальное давление), сахарным диабетом 2 типа (без дефицита инсулина) и высоким уровнем триглицеридов (жирные кислоты). Такое название было дано метаболическому синдрому, потому что сочетание этих нарушений существенно увеличивает вероятность смерти от инфаркта миокарда и инсульта.
👉 основной обмен (ОО) – количество калорий, которое сжигает организм в состоянии покоя, обеспечивающее функции всех органов и систем и поддержание температуры тела. Чем выше значение ОО, тем быстрее вы растрачиваете калории. Если показатель ОО низкий, человек быстрее набирает вес даже при правильном питании и физических нагрузках.
👉 ИМТ – индекс массы тела — показатель, который используется для оценки степени ожирения или истощения. Вычисляется по формуле: вес (кг) / (рост (м))*2.
👉 Показателями наличия центрального (абдоминального) ожирения являются окружность талии (ОТ) и Индекс Талия/Бедра (отношение окружности талии к окружности бёдер). ⁃ Индекс Талия/Бедра более 0,85 у женщин 0,9 у мужчин ⁃ окружность талии более: 94 см у мужчин 80 см у женщин Очевидно, что при одинаковом росте превышение нормы веса может быть обусловлено избытком как жировой, так и мышечной массы. С другой стороны, нормальная масса тела по росту может быть при дефиците мышц, компенсированном жировой тканью.
❗️ Помните, что норма – понятие относительное и для каждого она индивидуальна.
Ожирение по абдоминальному типу – это вариант, при котором лишняя жировая ткань откладывается в районе живота. При этом, концентрируется она не под кожей, а за брюшиной, сразу на внутренних органах.
Абдоминальное ожирение может быть у внешне худых и стройных людей.
❗️ Важно знать, что спортсмены также могут иметь абдоминальное ожирение, так как физическая нагрузка действует больше на жир под кожей, нежели на жир внутри живота.
Индекс Т/Б и процент жировой массы используются совместно для диагностики абдоминального ожирения и метаболического синдрома /«смертельного квартета» — абдоминальное ожирение в сочетании с артериальной гипертензией (высокое артериальное давление), сахарным диабетом 2 типа (без дефицита инсулина) и высоким уровнем триглицеридов (жирные кислоты). Такое название было дано метаболическому синдрому, потому что сочетание этих нарушений существенно увеличивает вероятность смерти от инфаркта миокарда и инсульта.
Комплексная оценка расчетных значений индекса массы тела, соотношения талия/бедра (эти значения общеприняты в качестве критериев диагноза дефицита, избытка массы тела, ожирения), уровня жировой и мышечной массы позволяет не допустить ошибочного диагноза.
Полученные данные в результате такой оценки можно использовать на этапах лечения и реабилитации пациентов, так и при определении резервов здоровья и рисков развития заболеваний у практически здоровых людей
Полученные данные в результате такой оценки можно использовать на этапах лечения и реабилитации пациентов, так и при определении резервов здоровья и рисков развития заболеваний у практически здоровых людей
